フィットネス・カケル
手軽に運動。
本日はこちら。
そう。
みんな大好き「エキスパンダー」
勿論、100円ショップ「ダイソー」製品(笑)
同じ目的用品としてゴムチューブのみも売られている。
手軽さ、やり安さで言えばゴムチューブの方に軍配はあがるが、「自宅で手軽に運動」の大切な要素には「雰囲気作り」がある。
よし、やるぞ！
的な。
そう言う意味では、このダイソー製エキスパンダーはなかなかこ洒落た見た目で悪くない。
とは言え本質はエキスパンダーとしてキチンと機能するか？だ。
購入した時は正直疑心暗鬼だったが、侮るなかれ、かなりいける。
一番の製品ポイントは「負荷を変えられる」こと。
負荷を構成するのは五本のゴムチューブになる。
なんと、このゴムチューブは取り外し可能。
つまりは負荷を五段階調整できる。
これは、なんのことないようでかなり便利だ。
正直、ゴムチューブ五本をいきなり伸ばしての運動は結構しんどいはず。
なので、自分がこなせる本数からスタートできるのは継続性へのモチベーションになる。
と、言ってる矢先にいきなり五本チャレンジの次男。
まあ、できない(笑)
ああ、そうだ、お値段のご紹介を忘れていた。
お値段、なんと、価格破壊プライスの300円！
安い！
持ってけドロボー(笑)
結合、便利です。
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フィットネス・カケル
ジム通いがしづらい状況の中、自宅トレーニングの記事をネットで多く見かけるようになった。
その中のに「へ～、そうだったんだ」と、初めて知った事実があった。
ジムの最大のメリットは「マシン」を使って効率よく体に負荷をかけられて、程よく運動ができる事だが、中でも自宅ではなかなか同じように効率よくとはいかないのが、下半身のトレーニングだ。
年老いた足腰を鍛えるに、ジムには「足でやるバーベル」みたいなのがあって、プレート(重り)が繋がった足場を両足で持ち上げるマシンがあるのだが、これと同じぐらい手軽に下半身を鍛える方法を僕は知らない。
＊こんな感じのやつ
まあ、恐らくはスクワットとかが代用となるのだろうが、実は僕はスクワットがあまり好きではない(笑)
なんとなく億劫で。
そんな理由もあって、唯一やっているトレーニング方法が「片足スクワット」。
文字通り片足だけでスクワットをする。
自重を利用するには変わらないが、片足でやると全ての体重を一本足で支える事になる分、負荷もかかりやすく、バランスも必要なので体幹も鍛えられるかな？と。
僕はこれを「コサックスクワット」と名付けていた。
まさに、こんな感じ。
同じ様な笑顔でこなせないが。
ところが、実は正式名称があるちゃんとしたトレーニング方法であることを最近知った。
その名も「ピストルスクワット」
高難易度でかつ高強度なトレーニング方法なんだそうだ。
まあ、確かに一番辛いメニューで、正直ちょっと憂鬱になりながら始めたりする(笑)
もしご興味があれば、一度お試し頂きたい。
何しろ道具も何もいらない。
手軽と言う意味では、他にないほど手軽だ。
イラストの通り、片足を伸ばしたままお尻がかかとにつくぐらい深くしゃがみ、そして片足だけで立ち上がる。
笑顔が消えるはずだ。
まずバランスが保てないし、しゃがむだけでもかなり辛いが立ち上がるのはもっと辛い。
正直、僕も片足10回が出来たためしがない。
あと、ついでに知った事実として、コサックはそもそも東洋武術が原型なんだそうだ。
体の強さ、柔軟さ、そして武勇を表現するダンスだそうで、道理でこんなにも辛いわけだと納得(笑)
あ、そういえば、なんでピストルスクワットと言うのだろう？
なんで？
